Zone Diyeti

Diyet Listeleri admin 169

Zone Diyeti

Tüm dünyada oldukça yaygın olarak uygulanan Zone Diyeti ile günde 5 öğün yiyerek zayıflıyorsunuz. Dr. Berry Seasr’a ait olan bu diyet, geçmişten günümüze oldukça fazla talep edilmektedir. Diyetteki temel nokta, vücuttaki insülin seviyesinin dengede tutulması. Günde 5 öğün besin tüketmek de mecburi.

Zone Diyetinin Özellikleri

  • Zone Diyeti uygulanırken; 3 ana ve 2 de ara öğün olmak üzere toplam 5 öğün yemek yenmelidir.
  • Öğünler arasındaki sürenin beş saatten fazla olmamasına dikkat edilmelidir.
  • Günlük 2 litreye yakın su tüketilmelidir.
  • Sabah kalkınca bir saat içinde 1 bardak kahve içilmelidir.

Zone Diyetine Ait Günlük Örnek Liste

Sabah uyandıktan sonra, en geç 1 saat içinde kahvaltınızı yapın. Diğer öğünleri de süresi beş saati aşmayacak şekilde planlayın. Örneğin saat 08.00’da kahvaltı yatıysanız, saat 13.00 gibi ikinci öğününüzü yemelisiniz.

  • Kahvaltı:

Mevsim sebzelerinden oluşan bir porsiyon omlet ve 1 adet portakal yiyin.

  • Öğle:

Izgarada pişirilmiş tavuk etinden salata yapın ve 1 tane de orta büyüklükte elma tüketin.

  • İlk Ara Öğün:

2 adet yumurta yiyeceksiniz. Yumurtaları rafadan olacak şekilde kaynatın ve beyazlarını tüketin.

  • Akşam:

Haşlanmış balık ya da tavuk eti, taze fasulye ve mevsim yeşilliklerinden oluşan salata yiyin. Üzerine de 1 tane şeftali ya da mevsim meyvesi tüketin.

  • Son Ara Öğün:

Bu öğün, yatmaya yakın bir saate denk geldiği için oldukça hafiftir. 1 kadeh kırmızı şarap yanında küçük bir miktar peynir ve 1 adet de mevsim meyvesi tüketin.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir