Yoğurt Diyeti

Diyet Listeleri admin 130

Yoğurt Diyeti

Evde zevkle tükettiğiniz yoğurt besleyici özelliği ile de size sağlıklı bir hayatın anahtarını da sunuyor. Kalsiyum zengini olan yoğurt, aynı zamanda detoks özelliği ile de sağlığınıza yardım ediyor. İçerdiği başka birçok besin ile de vücudunuzun ihtiyaç duyacağı her şeyi size sunuyor. Yoğurt Diyetiile 5 gün boyunca sadece yoğurt yiyeceğiniz için kullanacağınız yoğurdun kalitesi önemli olacaktır. Yağsız yoğurt ile ya da evde kendi yapabileceğiniz bir yoğurt ile hem zayıflayacak hem de sağlığınıza kavuşacaksınız.

Yoğurt Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Bu diyet 5 gün boyunca yoğurt, su ve meyve ile yapılır. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içmeye ve egzersiz yapmaya dikkat etmelisiniz. Günde en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Her öğünde birer porsiyon kullanmalısınız. Ve yoğurtlar yağsız olmalı. Ayrıca her sabah uyandığınızda bir bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Meyveleri bir tane yerine bir porsiyon ve çeşitli meyvelerden oluşturabilirsiniz.

  • 1.Gün:

Kahvaltı: Yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: sebze çorbası, yoğurt,

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 meyve, 1 yoğurt,

Akşam: Sebze çorbası, yoğurt,

Ara Öğün: 3 kuru meyve, 1 bardak şekersiz çay

  • 2.Gün

Kahvaltı: Yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak çay,

Ara öğün: Yoğurt, mevsim meyvesi, 1 bardak şekersiz çay,

Öğle: sebze çorbası, yoğurt,

Akşam: mercimek çorbası, yoğurt,

Ara Öğün: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı

  • 3.Gün

Kahvaltı: Yoğurt, 1 kaşık yulaf, şekersiz çay,

Ara Öğün: şekersiz çay, yoğurt, mevsim meyvesi,

Öğle: sebze çorbası, yoğurt,

Akşam: mercimek çorbası, yoğurt,

Ara Öğün: 3 kuru incir, şekersiz bitki çayı

  • 4.Gün

Kahvaltı: Yoğurt, 1 kaşık yulaf, şekersiz çay,

Ara Öğün: şekersiz çay, yoğurt, meyve,

Öğle: sebze çorbası, yoğurt,

Akşam: mercimek çorbası, yoğurt,

Ara Öğün: 3 Kuru incir, şekersiz bitki çayı

  • 5.Gün

Kahvaltı: 1 kaşık yulaf, yoğurt, şekersiz çay,

Ara Öğün: şekersiz çay, yoğurt, meyve,

Öğle: sebze çorbası, yağsız yoğurt,

Akşam: mercimek çorbası, yoğurt,

Ara Öğün: 3 kuru incir, şekersiz bitki çayı,

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir