Uzay Diyeti

Diyet Listeleri admin 123

Uzay Diyeti

Rusya’dan dünyaya yayılan Uzay Diyeti her geçen gün daha da popüler oluyor. Bu diyetin temel mantığı ise yiyeceklere verilen puanlar ve bu puanlara göre istediğiniz gibi diyet listenizi değiştirebilmeniz. Karbonhidrat diyetine çok benzeyen bu diyet ile daha kolay kilo verebilirsiniz. Puanlamada şekerli yiyecekler fazla protein ise düşük puana sahip. Diğer önemli yanı ise sos ya da yağ kullanmadan istediğiniz yiyeceği puan sistemi ile dilediğinizce tüketebilmeniz.

Uzay Diyeti Puan Sistemi

Diyet listenizin toplamı günlük 40 puanı aşmamalıdır.

  • 100 gram;

Tam buğdaylı ekmek; 40p

Makarna: 40p

Pirinç; 40p

Izgara balık; 6p

Dondurma: 70p

Beyin; 10p

  • 1 yumurta; 1p
  • Orta boy domates; 6p
  • Orta boy elma; 18p
  • Dolmalık biber; 9p
  • Orta boy patates; 24p
  • 50 gr bal; 13p
  • Haşlanmış et; 1p
  • Haşlanmış sebze; 9p
  • Izgara tavuk; 7 p
  • Yağsız salata; 0p

Uzay Diyeti Listesi

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim buğday ekmeği, 1 domates, 50 gr peynir, şekersiz bitki çayı

Öğle: Haşlanmış ya da ızgara Kırmızı ya da Beyaz et,

Ara Öğün; 50 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: Tavuk sote ( domates, biber ve mantar kullanabilirsiniz.), 1 bardak ayran, yağsız salata

Ara Öğün: 1 elma

Kronik hastalığı olanlar doktorlarına danışarak bu diyeti uygulayabilirler. Ayrıca protein ağırlıklı bir diyet olduğu için bol su ile tüketmeniz gerekir. Aksi halde kabızlık sorunlarına yol açabilir.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir