RawFood Diyeti

Diyet Listeleri admin 199

RawFood Diyeti

RawFoodDiyeti(çiğ yiyecek) son zamanlarda daha da popüler oldu. Temel prensibi ise pişmemiş, çiğ gıdaları tüketmektir. Bu diyetin en önemli özelliği ise et içermemesidir.

RawFood Diyeti Listesi

Bu diyet mantığında pişmemiş gıdalar canlı olarak kabul edilir. Besin değerleri pişirmeyle gitmeyeceğinden bu diyet mantığında çiğ beslenmek temeldir. İlk bakışta zor gelse de bu diyete başlayanlar alıştıklarını ve mutlu olduklarını belirtiyorlar. Burada dikkat etmeniz gereken önemli bir nokta ise yemeden önce sebze, meyveleri iyice yıkamanız gerekir. Diğer önemli nokta ise bolca su içip, düzenli spor yapmanız gerekir.

  1. Gün

Kahvaltı: Fındıklı süt, granola (taze meyveli)

Ara Öğün: Çilekli Smoothie

Öğle: Keten tohumlu kraker, bir avuç muz kurusu, incir roka salatası, arada atıştırmalık olarak bir avuç çerez tercih edebilirsiniz.

Akşam: Avokadolu çorba, karalahana salatası

  1. Gün

Kahvaltı: Smoothie, ılık süt ( içine bazem ezmesi katabilirsiniz.)

Öğlen: Çoban salata, ikişer tane mandalina ve salatalık

Ara Öğün: Sütlü kahve

Akşam: Bir porsiyon havuç veya ıspanak yemeği

  1. Gün

Kahvaltı: Bir porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon kabak, light yoğurt, 2 bardak tarçınlı yoğurt

Akşam: Bulgur pilavı, salata

  1. Gün

Kahvaltı: 1 porsiyon meyve salatası, 2 su bardağı su

Öğle: 1 porsiyon karnabahar, çoban salata, bir bardak su

Akşam: Avokado salatası, 1 porsiyon ıspanak, biraz havuç

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir