Kış Diyeti

Diyet Listeleri admin 134

Kış Diyeti

Hanımlar özellikle kış aylarında kilo alarak ilkbahar gibi fazla kilolarından kurtulmaya çalışırlar. Bunun sebebi de yaz mevsiminde giyilecek kıyafetlerin vücut hatlarını daha fazla göstermesidir. Fakat bunun için uzun süren kış mevsiminde alınan kiloların kısa sürede verilmesi gerekmektedir. Bunun içinde oldukça sert diyetler yapılabilir. Bunun yerine kış günlerinde de uygulanabilecek diyetler yapmak, kiloların da fazla birikmesine engel olacaktır. Dr. Ender Saraç’ta bu konuda hastalarına önerdiği kış diyeti tarifi ile 3 gün gibi bir zamanda 4 ya da 5 kilo verilebileceğini belirtmektedir.

Kış Diyeti Menüsü

  1. Gün
  • Kahvaltı zamanı tam buğday ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost
  • Öğle saatlerinde 1 tabak kuru fasulye tüketilmelidir.
  • Ara öğünde 1 tane yeşil elma alınmalıdır.
  • Akşam yemek saatinde ise 6 kaşık kadar bulgurlu pırasa yemeği ve 1 tabak yoğurt tüketilmelidir.
  1. Gün
  • Kahvaltıda 1 çorba kasesi kadar ılık süt ve kuru meyvelerden hazırlanmış müsli
  • Öğle yemeğinde, ızgara köfte yanında ayran ve salata önerilmektedir.
  • Ara öğünde ise sütlü kahve tercih edilmelidir.
  • Akşam yemek saatinde 100 gram kadar kepekli ve peynirli makarna
  1. Gün
  • Kahvaltıda 1 bardak süt, yanında 2 adet hurma ve 3 adet cevizin içi
  • Öğle yemeğinde ton balığı ile hazırlanmış salata, yanında esmer ekmek
  • Ara öğünde ise 1 avuç leblebi
  • Akşam yemek saatinde 6 kaşık bulgurlu ıspanak yemeği ve 1 çorba kasesi yoğurt
  1. Gün
  • Kahvaltıda 2 dilim kadar tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir ve domates kurusu
  • Öğle yemeğinde tam buğday ile hazırlanmış salata ve 1 su bardağı ayran
  • Ara öğünde 4 adet kestane
  • Akşam yemek saatinde etli, bulgurlu kuru biber ile patlıcan dolması, 1 çorba kasesi yoğur
  1. Gün
  • Kahvaltıda 1 su bardağı kefir ile yanında 10 adet badem, 2 adet gün kurusu
  • Öğle yemeği, 1 porsiyon etli hazırlanmış nohut yemeği, 1çorba kasesi yoğurt
  • Ara öğünde ise 1 su bardağı kadar sıcak çikolata
  • Akşam yemek saatinde ızgara yapılmış balık, esmer ekmek ve salata
  1. Gün
  • Kahvaltı geç saatte yapılacak ise 2 yumurtadan yulaf kepekli omlet, 2 dilim kadar çavdar ekmeği, 2 dilim kadar beyaz peynir, 5 tane zeytin, roka, maydanoz gibi yeşillikler, 1 adet greyfurt, 1 tatlı kaşığı kadar bal.
  • Ara öğün olarak 1 su bardağı kadar boza
  • Akşam yemeğinde ise ızgara et(120 gram), 4 çorba kaşığı bulgur pilavı ile yanında salata

 

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir