Karbonhidrat Diyeti

Diyet Listeleri admin 173

Karbonhidrat Diyeti

Ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren besinler ile uygulanan bu diyet programının amacı, vücut yağa dönüştürecek olan besinleri bulamaz ve kolayca atılmasını sağlar. Bu program sayesinde kilo alacağınızı düşündüğünüz gıdalara bile listenizde yer verebilirsiniz. Gün içerisinde harcanacak miktardan daha fazla karbonhidrat alımı kilo alınmasına neden olabilir. Yetişkin bir bireyin günlük karbonhidrat ihtiyacının 60 ila 70 ünite civarında olması gerekmektedir. Karbonhidrat diyeti listesine uyum sağlayarak yiyecek programınızı istediğiniz şekilde kendiniz belirleyebilirsiniz. Bu listeyi uygularken yaşam şeklinizde yapacağınız ufak değişiklikler ile kalori yakımınızı hızlandırabilir ve bunun etkisini kilo kaybı olarak görebilirsiniz. Bu diyet türü halsiz kalmanıza ve kas kaybı yaşamanıza neden olmayacaktır. Vücudunuzun ihtiyacı olan kadar besleniyor olmanız sizin hazımsızlık ve şişkinlik gibi istenmeyen sorunlar yaşamanıza da engel olacaktır.

Karbonhidrat diyetiuygularken dikkat etmeniz gereken en önemli konu şeker tüketiminiz olacaktır. 1 adet kesme şekerin tahmini olarak 12 ünite karbonhidrat içerdiğini sakın unutmayın. Günlük olarak 70 üniteyi geçmemek kaydı ile kendi diyet programınızı belirleyebilirsiniz.

  • 100 gram haşlanmış fasulyede 125 kalori bulunurken bunun % 90’ı karbonhidrattır.
  • 100 gram haşlanmış mercimekte 115 kalori bulunurken bunun % 80’i karbonhidrattır.
  • 100 gram haşlanmış bezelyede 120 kalori bulunurken bunun % 85’i karbonhidrattır.
  • 1 adet büyük portakalın %7’si karbonhidrattır.
  • 1 kâse üzümde 25 birim karbonhidrat bulunmaktadır.
  • 1 porsiyon esmer pirinç ile yapılmış pilavda ise yaklaşık olarak 40 birim karbonhidrat bulunmaktadır.
  • 1 ince dilim kepek ekmeğinde ise 15 birim karbonhidrat bulunmaktadır.

 

 

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir