Karatay Diyeti

Diyet Listeleri admin 202

Karatay Diyeti

Ülkemizin en önde gelen diyet uzmanlarından Canan Karatay bütün diyet sırlarını izleyicileri ile paylaşıyor. Karatay Diyeti sayesinde insanlar az yemek yiyerek doyabildiklerinin farkına varıyorlar. Aslında Karatay diyetinde az yemek, çok spor yapmak veya et yememek gibi kurallar yok. Karatay diyetine göre günde 2 öğün yemek yenmelidir. Karatay diyetine göre günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Düzgün ve sağlıklı bir kahvaltı yaptığınız takdir de bu size tüm gün yetecek enerjiyi depolayacaktır. Sabah kahvaltısında yumurta ve pastırma çok önemli enerji verici bir besindir ve tüketilmelidir.

Avuç içi kadar beyaz peynir ve 10-11 civarı siyah zeytin de kahvaltıda tüketilebilir. Bunun yanında domates, salatalık, biber gibi sebzelerin tüketilmesi de enerji açısından verimli olacaktır, yalnız Karatay diyetine göre kahvaltı da ekmek yemek yoktur ve çayı da şekersiz içmek gerekiyor. Çünkü bunlar boş kalori olarak adlandırılıyor. Karatay diyetine göre akşam yemeği 8 den önce yenmelidir. Bu öğünde sebze ve kırmızı et tüketilmeli, et çok az yağ içermelidir. Karatay diyetine göre akşam yemeğinde kendinizi çok aç hissediyorsanız 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Daha çok ceviz yenmesi öneriliyor. Her öğünün sonunda 1 avuç ceviz yemek vücudu dinç ve tok tutmak için önemlidir. Gece atıştırmaları kesinlikle yasak, meyve dahi olsa gece hiçbir şey tüketilmemesi gerekiyor. Ayrıca Karatay diyetine göre yürüyüş en güzel spordur.

karatay

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir