Japon Diyeti İle Kilo Verin

Diyet Listeleri admin 153

Japon Diyeti İle Kilo Verin

Japonlar dünyanın en sağlıklı ve en formda ülkelerin başında geliyor. Bunun nedeni sürekli çalışmaları veya spor yapmaları değil. Japonlar da her gün aksatmadan düzenli bir şekilde yiyecek ihtiyaçlarını karşılıyorlar. Peki, Japonlar nasıl kilo almadan formunu koruyor? Bunun nedeni tükettikleri gıdaların tamamen doğal ve sağlıklı olması. Sadece bu gıdalar ile beslenerek çok tüketmeleri bile onlara kilo aldırmıyor. Öncelikle Japon diyeti yapmak için hayatınızdan yağlı ve unlu gıdaları çıkartmalısınız. Bol bol nişasta, turunçgil, yeşillik ve sebzeler tüketerek vücudun doyum eşiğini küçültmesine ekmek veya kızartma yemeden de doyabilmesini sağlamalısınız.

Günde 1 kez veya haftada en az 3 kez doğada yetişen bitkilerin yağını çıkararak su ile karıştırıp bir kür haline getirebilir ve tüketebilirsiniz. Japonlara göre bunu yapmak vücuttaki yağları erittiği gibi zararları toksinleri ve bakterileri de hızla vücuttan atılmasını sağlıyor. Ayrıca içtiğiniz içeceklere nane, zencefil, tarçın gibi bitkilerle karıştırarak içmelisiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için vücudun sindirim ve boşaltım sistemi düzgün çalışması gerekiyor. Bunun için Japon diyetine göre bol bol sebze ve yeşillik tüketilmesi bunun yanı sıra portakal, greyfurt gibi turunçgillerin suyu içilmesi gerekiyor. Bu diyet programına göre kahvaltı günün en önemli öğünüdür, karnınızı kahvaltıda doyurmanız, akşam fazla yemek yememeniz gerekiyor. Ayrıca her gün düzenli ortalama 1 saat yürüyüş yapmanız gerekiyor.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir