İsveç Diyeti

Diyet Listeleri admin 117

İsveç Diyeti

Danimarka diyeti olarak da bilinen İsveç diyeti, özelliği sebebi ile karbonhidrat alımının 13 gün boyunca mümkün olduğunca aza indirilmesi ile uygulanır. Burada amaç 13 gün boyunca kişilere 10 kilo verdirilmesidir.

Diyet katı kuralları, zorunlulukları olan bir diyettir. Uyulacak kuralların asla bozulmaması gerekir. Kuralların bozulması durumunda, diyetin hiçbir yaptırımı kalmadığı gibi vücutta kalori dengesizliğine adapte olma sıkıntısı da yaşanıyor. Bu nedenle bozulan diyet programından sonra yeniden başlamak için 3 ile 6 ay gibi bir sürenin geçmesi program sonucunda başarı elde edilmesi açısından önemlidir. Bu şekilde programa kesinlikle uyulması durumunda vücutta bulunan fazla yağların atılması mümkün olabilmektedir.

İsveç Diyet Listesi İle Örnek Menü

  • 1.Gün:

Kahvaltı: 1 büyük çay fincanı kahve, 1 küp şeker

Öğle: 2 katı haşlanmış yumurta,1 domates, 400 gr ıspanak

Akşam: 200 gr biftek(fırında pişirilecek), 1 marul(limon ve zeytinyağı ilaveli)

  • 2.Gün:

Kahvaltı: 1 büyük çay fincanı kahve, 1 küp şeker

Öğle: 1 tabak yoğurt(doğal olacak), 250 gr tavuk eti

Akşam: 200 gr biftek(fırında pişirilecek), 1 adet marul(zeytinyağı ve limon ilaveli)

  • 3.Gün:

Kahvaltı: Kızarmış ekmek(1 dilim), 1 büyük çay fincanı kahve, 1 küp şeker

Öğle: 2 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet marul

Akşam: Kereviz(haşlanmış olacak), 1 tane domates, 1 adet elma, armut ya da portakal olmak üzere taze meyve

  • 4.Gün:

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 küp şeker ile 1 büyük çay fincanı kahve

Öğle: 1 su bardağı portakal suyu, 1 tabak yoğurt

Akşam: 1 adet havuç, 1 katı haşlanmış yumurta, 250 gr kadar inek peyniri

  • 5.Gün:

Kahvaltı: 1 adet büyük boy havuç

Öğle: 200 gram kadar buharda pişirilmiş midye (limon suyu ve 1 kaşık tereyağı dökülerek yenecek)

Akşam: 1 adet kereviz, 200 gram biftek

  • 6.Gün:

Kahvaltı:1 dilim kadar kızarmış ekmek, 1 adet küp şeker ile büyük çay fincanı kahve

Öğle: Katı haşlanmış 2 adet yumurta, 1 adet havuç

Akşam: ½ tavuk eti, marul(zeytinyağı ve limon ilaveli)

  • 7.Gün:

Kahvaltı: 1 çay fincanı şekersiz çay

Öğle: Bolca su

Akşam: 200 gr bonfile(kuzu), 1 tane elma

  • 8.Gün:

Kahvaltı: 1 büyük çay fincanı,1 küp şeker ile

Öğle: 2katı haşlanmış yumurta,1 domates ve 400 gr kadar ıspanak

Akşam: 200 gr bonfile(fırında pişirilmiş),1 marul(limon ve zeytinyağı ilaveli)

  • 9.Gün:

Kahvaltı: 1küp şeker ile 1 büyük çay fincanı kahve

Öğle: 1 tabak yoğurt ile 250 gr kadar hindi

Akşam: Yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilaveli),250 gr fırında bonfile

  • 10.Gün:

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ile 1 küp şeker karıştırılmış kahve

Öğle: 2 katı haşlanmış yumurta, 1 tane marul

Akşam Yemeği: Kereviz(haşlanmış), 1 tane domates, 1 adet meyve

  • 11.Gün:

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 küp şeker atılmış 1 fincan çay

Öğle: 1 tabak yoğurt, 1 su bardağı portakal suyu

Akşam: 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gr inek peyniri

  • 12.Gün:

Kahvaltı: 1 adet iri havuç

Öğle: 200 gr midye(buharda pişirilecek) ayrıca midye üzerine bir kaşık tereyağı ve limon ilave edilecek.

Akşam: Bonfile (250 gr), 1 adet kereviz

  • 13.Gün:

Kahvaltı: 1küp şeker atılmış, bir çay fincanı kahve ve 1 dilim kadar kızarmış ekmek

Öğle: 2 adet katı pişirilmiş yumurta, 1 adet büyük havuç

Akşam: Tavuk eti(250 gr), 1 adet marul (zeytinyağı ve limon ilave edilecek)

 

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir