Hadise Diyeti

Diyet Listeleri admin 132

Hadise Diyeti

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bütün besinleri, yeterli miktarlarda ve de dengeli şekilde tüketilmesiyle 5 ayda 9 kilo vermenizi sağlayacak diyet, Hadise diyeti

Diyetin Uygulanışı

  • 7-9.00 arası kahvaltı öğününde; 1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir grubundan biri, 1 adet ince dilim kepek ekmeği, sınırsız söğüş domates, salatalık, marul, maydanoz ve biber, 4 adet zeytin yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı doğal reçel ya da bal, şekersiz, açık limonlu çay tüketilmeli,
  • Saat 10-11.00 arası öğünde; mevsim meyvelerinden biri seçilerek sadece bir porsiyon tüketilmeli,
  • Saat 12-14.00 arası yenecek öğle öğününde, 1 küçük porsiyon yağsız sebze çorbası, köfte büyüklüğünde yağsız et, tavuk ya da balıktan 3 adet, 1 orta boy su bardağı ölçüsünde diyet yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek ve 1 kaşık zeytin yağıyla hazırlanmış yeşillik salatası tüketilmeli,
  • 16-17.00 arasındaki ikindi öğününde; 1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir grubundan biri, 2 adet grisin, sınırsız domates, salatalık, biber söğüşü ve bir bardak bitki çayı tüketilmeli,
  • Akşam öğünü için saat 18-20.00 arasında; 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılarak hazırlanacak sebze yemeği, yağsız ve istediğiniz kadar yiyebileceğiniz mevsim salatası, 1 su bardağı diyet yoğurt ve 1 ince dilim kepekli ekmek tüketilmeli,
  • Saat 22.00 son öğün olacak şekilde 1 orta porsiyon mevsim salatası ve 4 tane kuru kayısı ile 2 ceviz tüketilmeli
  • Uyumadan önce oda sıcaklığında 1 bardak su tüketilmelidir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hadise Diyeti uygulamasında ve uygulamayı bıraktığınız zaman da mutlaka, günde 8 ile 12 bardak arasında su tüketmelisiniz.

Bitki çayları, kafein içerikli ürünler yerine tercih etmeniz gereken içecekler olmalıdır. Bitki çayları içinde de; ıhlamur, ada çayı ve kuşburnu ve yeşil çay tercih edilmesi tavsiye edilir.

Diyet uygularken, hafif egzersizler, günde yarım saat ile 1 saat arasında değişen tempolu yürümeleri tavsiye ediyoruz. Böylece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda sıkılaşmış da olacaksınız. Verdiğiniz miktardaki kilodan daha da zayıf görünebileceksiniz.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir