Egzersiz Diyeti

Sağlık Güzellik admin 118

Egzersiz Diyeti

Henüz havalar güzelken bunu fırsata çevirebiliriz. Yaptığımız diyet her ne olursa olsun yanına katacağımız egzersiz diyeti ile kısa zaman içerisinde fark yaratabiliriz. Bu sayede genel sağlığımız için yararlı şeyler yaparken sağlıklı ve fit bir görünüme de sahip olabiliriz. Egzersizi alışkanlık haline getirmek için koyacağımız küçük hedeflere eşlik edecek kararlılık istediğimiz sonuca daha hızlı bir şekilde ulaşmamızı sağlayacaktır. Sağlıklı bir kilo verme sürecinin beslenme programı, egzersiz ve kaliteli dinlenme üçgeni içerisinde planlanması gerekmektedir. Kilo verdiren yağ yakıcı egzersizler ile doğru belirlenmiş bir gıda planı sonucunda istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde varabileceğinizi bilmelisiniz. Sabahları aç karnına yapılacak

  • Kardiyo tarzı yürüyüş ve
  • Yüzme gibi sporlar yağ yakımını daha da artıracaktır.

Egzersiz diyetinin mümkünse  sabahları aç karnına yapılması önerilmektedir. Gün ortasında veya akşam saatlerinde yapılacak çalışmaların en az bir saat öncesinde hafif bir öğün alabilirsiniz. Örneğin bir avuç badem, bir muz veya yağsız olarak hazırlanacak tosta eşlik edecek bir bardak ayran sizin için ideal bir öğün oluşturabilir. Bu şekilde spor sonrası çok açlık hissetmez ve abartılı bir yemekten de kaçınmış olursunuz. Egzersizden yaklaşık olarak yarım saat sonra  yağsız bir yoğurt yiyerek protein ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz Yediklerinizi takip ederek  kendi bünyeniz için en uygun diyeti zaman içinde belirleyebilirsiniz.  Aynı zamanda egzersizi, dikkatli, düzenli ve dengeli beslenmeyi  yaşam biçimi haline sokarak kilo ve sağlık sorunlarınızdan da rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir