Çiğ Besin Diyeti

Diyet Listeleri admin 145

Çiğ Besin Diyeti

Çiğ beslenme diyeti olarak da geçen Çiğ Besin Diyeti, çiğ beslenmeye alışık olmayanlar içinkolay bir diyet değildir. Çiğ beslenmeye alıştıktan sonra ise; besinlerin kolay ve sağlıklı bir şekilde sindirilmesi sağlanacaktır. Diyet konusunda, sağlıklı beslenmeyi ön plana almak isteyenler için son derece uygun bir diyettir. Verilecek uygulama listesi 4 günlük diyet uygulamasıdır.

Diyetin Uygulanışı

  1. Gün: Sabah, taze meyvelerden hazırlanmış granola ve fındıklı süt tüketilmelidir.

Ara öğünde; çilekli smoothie içilmelidir.

Öğle yemeğinde; bir avuç muz v incir kurusu, roka salatası ve keten tohumlu kraker yenmelidir.

Akşam yemeğinde de; avakado çorbası ve kara lahana salatası yenmelidir.

Ara öğünlerin genelinde kuru meyve çerezi tüketilebilir.

 

  1. Gün: Ilık sütün içine badem ezmesi konularak hazırlanan içecek tüketilir.

Öğle yemeğinde; çoban salatası, 2 adet mandalina ve 2 adet salatalık tüketilir.

Ara öğünde ise; az sütlü kahve içilir.

Akşam yemeğinde, bir porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir adet havuç tüketilir.

 

  1. Gün: Sabah öğününde; 1 adet mevsim meyvesi tüketilmelidir.

Öğle yemeğinde; bir porsiyon zeytin yağlı kabak yemeği, yağsız yoğurt ve 2 bardak tarçınlı su tüketilir.

Akşam yemeğinde de; bir orta porsiyon bulgur pilavı yanında bir tabak salata tüketilmelidir.

 

  1. Gün: Kahvaltıda; mevsim meyvelerinden hazırlanmış bir tabak mevsim salatası ve 2 bardak su tüketilmelidir.

Öğle yemeğinde; az pişmiş ve zeytinyağlı karnıbahar yemeği ve bir tabak çoban salata yenmelidir. Yemek ardından1 bardak su içilmelidir.

Akşam yemeğinde de; 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve havucun yanında 1 porsiyon da avakado salatası tüketilmelidir.

İstenilen kiloya kavuşana kadar, her dört günde bir başa dönülerek Çiğ Besin Diyeti devam ettirilebilir. Diyetin devam eden günlerinde, sebzelerin çeşidi değiştirilebilir. Mevsime göre lifli ya da metabolizmayı çalıştıracak lifli sebzeler tercih edilmelidir. Sebzelerin pişirilmesi haşlama ya da az zeytin yağında kavurma şeklinde olmalıdır. Ara öğünler gün içinde en fazla 2 kere olmalıdır. Ara öğünlerde de yukarıda belirttiğimiz gibi kuru meyve çerezi tüketilebilir. Hem diyet hem günlük yaşam kalitenizi arttırmak için de bol su tüketilmesi unutulmamalıdır.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir