Canan Karatay Diyeti

Diyet Listeleri admin 148

Canan Karatay Diyeti

Karatay diyeti, Türkiye’de oldukça tanınan diyetisyen, doktor ve profesör Canan Karatay’ın hazırladığı bir diyet programıdır. Karatay diyetini, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilme yöntemi olarak bilinir. Diyet programının özelliği aç kalmadan az yemek yiyerek zayıflamanın sağlanması ile ilgilidir. Ayrıca Canan Karatay diyeti, günün ilk öğünü olan kahvaltının kuvvetli yapılmasını ve ekmeğin asla tüketilmemesi gerektiğini vurgular. Bunun amacı ise ekmeğin insülin direncini kırmasıdır.

Karatay Diyetinin Özelliği Nedir?

Bu diyetin özelliği;Ekmeğin yok denecek kadar az tüketilmesinin haricinde şeker, beyaz un tüketiminin mümkün olduğu kadar aza indirilmesidir. Yaz mevsiminde bol meyve tüketilmesi fakat bunun yanı sıra karpuz ve kavun tüketiminde çok aşırıya gidilmemesidir.

Özellikle akşam saat 8’den sonra yemek yenmemesi gerekmektedir. Bol su tüketimi ile birlikte bol yürüyüşler yapılması da gerekmektedir.

Karatay Diyeti, 7 Günlük Örnek Menü

  1. Gün:
    Kahvaltı: Şekersiz çay, fındık, fıstık, peynir, domates, 2 tane haşlama yumurta
    Öğle: taze fasulye yemeği(zeytinyağlı), haşlama tavuk göğsü, bol yeşillik olan bir salata, şekersiz çay ya da ayran.
    Ara öğün: Badem, fındık, leblebi
    Akşam: Balık, bol yeşilli ve limonlu salata, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu, ayran
  1. Gün:
    Kahvaltı: Haşlanmış 2 tane yumurta, domates, peynir, fındık, fıstık, şekersiz olacak çay.
    Ara öğün:1 avuç badem
    Öğle yemeği: 3-4 adet pirzola, salata, ayran
    Ara öğün: 1 armut
    Akşam yemeği: Barbunya, balık ızgara, muz
  1. Gün:
    Kahvaltı: Sahanda tereyağlı 2 yumurta, domates, peynir, Antep fıstığı, bitki çayı
    Ara öğün: Tussuz yer fıstığı, bitki çayı
    Öğle: 4 adet ızgara köfte, taze fasulye(zeytinyağlı), bir tabak yoğurt, turp ve havuç ilaveli yeşil salata, yarım çorba kaşığı kaşığı keten tohumu
    Ara öğün: elma, armut ya da bir tabak yoğurt
    Akşam: 4 adet pirzola, 1 adet orta boy bonfile, zeytinyağı ile yapılmış enginar, taze bakla, mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.
  1. Gün:
    Kahvaltı: Tereyağ ve peynirli 2 yumurtadan omlet, 8 adet zeytin, biraz peynir, salatalık, yeşil çay ve maydanoz.
    Ara öğün: 1 avuç tuzsuz fıstık ya da badem
    Öğle: Bonfile veya pirzola, bir tabak pırasa, 1 orta boy domates, 1 tabak yoğurt, yarım çorba kaşığı keten tohumu
    Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı ya da badem
    Akşam: ızgara balık, soğan(kırmızı), turp, havuç, roka, bürüksel lahanası arışımı salata
  1. Gün:
    Kahvaltı: tereyağlı, peynirli 2 yumurtalı omlet, 8 adet zeytin, peynir, maydanoz ve salatalık, yeşil çay
    Ara öğün: 1 avuç ceviz
    Öğle: Şiş kebap(pilav ve pide olmayacak), yeşilliği bol bir salata, 1 tabak yoğurt
    Ara öğün: Bir adet elma
    Akşam: 3 adet pirzola, yeşilliği bol mevsim salata, zeytinyağlı enginar yemeği ya da yoğurtlu semizotu
  1. Gün:
    Kahvaltı: Sahanda pastırmalı yumurta, zeytin, peynir
    Ara Öğün: 1 avuç kadar ceviz
    Öğle: Bonfile ızgara, salata(yeşillik), keten tohumunun yağı(1 tatlı kaşığı kadar)
    Ara Öğün: Portakal ya da elma bir adet
    Akşam: Izgara balık, yeşil soğanlı, domates ve rokalı salata, tahin helva(2 kibrit kutusu kadar)
  1. Gün:
    Kahvaltı:  Sahanda pastırmalı yumurta, 8 tane zeytin, peynir, salatalık, bir miktar maydanoz, yeşil çay, ceviz içi
    Ara öğün: 1 avuç kadar ceviz
    Öğle: Kuru fasulye yemeği(susuz), bonfile ızgara, çoban salatası
    Ara öğün: Bir avuç kadar yer fıstığı
    Akşam : Izgara balık, roka, taze soğan ve domatesli salata, közlenmiş kırmızı biber(taze)

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir