Aç Bırakmayan Diyet ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Diyet Listeleri admin 147

Aç Bırakmayan Diyet ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Aç bırakmayan diyet, açlık hissine kapılmadan kilo vermeyi mümkün kılan bir diyet programıdır. Diyet ile ilgili en sık karşılaşılan yakınmalardan biri aç kalma ile ilgilidir. Açlık hissi, diyet sürecinde gerçekten de zorlayıcı olabilmektedir. Aç bırakmayan diyet, açlık hissine tahammülü olmayanlar için ideal bir diyet programıdır. Bu diyet,yiyerek zayıflamayı mümkün kıldığı için oldukça fazla talep edilmektedir.

Aç Bırakmayan Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Aç kalmadan zayıflamak demek her şeyi, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz anlamına gelmemektedir. Günde almanız gereken ortalama kalori miktarı kişiden kişiye değişkenlik göstermekle birlikte belirli bir oranı bulunmaktadır. Vücudunuza uygun kalori miktarınızı çok aşmayacak şekilde gıda tüketmeli ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Şeker kullanımında ölçüyü kaçırmamaya dikkat etmelisiniz. Şeker kullanımında aşırılığın, kilo problemi dışında pek çok sağlık sorunun da tetikleyicisi olduğunu unutmayınız.
  • Fast – food gibi donmuş yağ içeren gıdaları tüketmemelisiniz. Hazmı zor ve sağlıksız olan bu gıdalar, vücutta pek çok probleme yol açmakta ve metabolizmanın çalışma düzenini bozmaktadır.
  • Günlük su tüketimini ihmal etmeyiniz. Vücut için en önemli sıvılardan biri olan su, özellikle dikkat etmeniz gereken içecektir.Su, vücudun temizlenmesine, metabolizmanın düzenli çalışmasına ve sindirime yardımcı olmaktadır. İçtiğiniz su miktarına her mevsim özen göstermelisiniz. Kış aylarında vücut daha az su kaybettiği için susuzluk hissinde azalma olmaktadır. Bu durumda dahi gerekli ölçüde su tüketilmelidir. Günlük tüketilmesi geren su miktarı ise yaklaşık iki buçuk litredir.
  • Gün içinde spor yapmaya özen gösterin. Egzersizler vücut direnci ve metabolizma için oldukça önemlidir. Hareket etme, sindirime yardımcı olmaktadır.
  • Gün içinde açlık hissi yaşadığınızda salata gibi hafif yiyecekler ile mevsim meyvelerinden tüketin.
  • Ortalama, kahvaltıda 500 kalori, öğle yemeğinde 660 kalori, akşam yemeğinde 660 kalori idealdir. Öğün yemeklerinizde bunlara dikkat edin.
  • Kızartma yerine haşlama sebze ve et ürünlerini tercih edin.Akşam yemeklerinde baklagil tüketimine ağırlık verin.
  • Tek seferde çok fazla yiyerek öğünleri birleştirmeyin ve ara öğünleri atlamayın.
  • Günlük tükettiğiniz yağ miktarına dikkat edin ve aldığınız yağ miktarı fazla ise azaltın.
  • Özellikle geceleri açlık hissi yaşamanız durumunda sindirime yardımcı gıdalar tüketmeye dikkat edin.
  • Rezene, papatya ve yeşil çay gibi hazmı kolaylaştıran bitki çayları için.
  • Vücudunuzun ihtiyaçlarını anlayarak, aç bırakmayan diyet listelerini doğru ve eksiksiz uygulayarak forma girebilir ve formunuzu koruyabilirsiniz.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir