3 Günlük Detoks Diyeti

Diyet Listeleri admin 175

3 Günlük Detoks Diyeti

Vücudu zararlı şeylerden arındırarak oluşturulan diyet listesi, Detoks Diyeti ile; vücutta oluşan zararlı toksinlerin atılmasını ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle kilo verilmesi sağlanacak. Aynı zamanda uygulayacağınız bu diyetteki beslenme şekliyle, bağışıklık sisteminiz de güçlenecektir.

Diyetin Uygulanışı

  1. Gün: Sabah öğününde 1 adet elma yenmelidir.

Sabahtan sonra belirlediğiniz ara öğün saatinde; 100 gr böğürtlenle bir adet muz, robottan geçirilir ve 1 su bardağına yakın ölçüde sütle karıştırılarak meyve suyu haline getirilip tüketilir.

Öğle öğününde de; doğal yeşilliklerle salata hazırlanır ve üzerine haşlanmış somon balıkları tiftilerek konulur ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağıyla karıştırılarak tüketilir. Tercihe göre; yağsız yoğurt, tuz ya da limon konulabilir.

Akşam yemeğinden önce belirlenen ara öğünde; 1 ota boy elma yenilir.

Akşam öğününde de; pilav ve et sote tüketilir.

Yatmadan önce de atıştırmalık olarak yarım su bardağı yağsız yoğurda 2 çay kaşığı bal, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım su bardağı elma rendesi koyulur ve karıştırdıktan sonra tüketilir.

 

  1. Gün: Sabah öğününde; yarım su bardağını biraz geçen miktarda süte, 100 gr elma, 30 gr müsli karıştırılarak tüketilir.

Ara öğünde; 1 orta boy elma tüketilir.

Öğle öğününde ise; tuzlu suda haşlanmış brokolilerin içine, roka, marul ve kırmızı lahanadan yapılan salata eklenir ve tüketilir.

Akşamdan önceki ara öğününde ise; 1 orta elma tüketilir.

Akşam öğününde de; 1 tatlı kaşığı zeytin yağında taze ve yeşil soğanı kavurarak 40 gr mercimeği ve 1 buçuk su bardağı sebze suyunu ekleyin. Tuz ve karabiberi ekleyerek 15 dk boyunca pişirin. Akşam öğünü olarak, hazırlanan mercimek yemeği tüketilmelidir.

Yatmadan önce atıştırmalık olarak da elma ve yulaf ezmeli yoğurt içeriğinin aynısını tüketmelisiniz.

 

  1. Gün: Sabah; yarım bardaktan biraz fazla sütün içine, 150 gr portakal, 30 gr fındık içerikli müsli, yarım su bardağı rendelenmiş elma karıştırılarak tüketilir.

Ara öğünde; 1 orta boy elma tüketilir.

Öğle öğününde ise; yeşillik salatası içine 150 gr papaya ve 30 gr haşlanmış tavuk eklenir. İsteğe göre yoğurtla birlikte yenebilir.

Ara öğünde ise yine 1orta boy elma tüketilmelidir.

Akşam öğününde de; 60 gr haşlanmış makarnaya 100 gr püre haline gelmiş brokoli dökülerek tüketilir. Üzerine limon suyu ya da sirke dökülür.

Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, Detoks Diyeti uygulanmadan önce mutlaka sigara ve alkol kullanmamak gerekir. Aynı derece asitli içecek ve yiyecekler de tüketilmemesi gerekir.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir